2014年11月07日

痩せるテクニック

皆さん、こんにちは。


代謝向上とダイエット.

消費するエネルギーより摂取するエネルギーの方が多くなると、余ったエネルギー
を脂肪として貯め込もうとするのが人間の体のしくみなのです。


そのためダイエットではいかに消費するエネルギーを増やし摂取するエネルギー
を減らすかが焦点になります。

食事を制限することで摂取エネルギーを減らすというのがダイエットの大半
ですが、食事の量を減らすだけで運動をしないでいると、脂肪は減らないうえ
に基礎代謝がぐんと低くなってしまうのです。


基礎代謝が低くなると脂肪が燃えにくく体重の減りにくい体質になってしまうのです。

無理な食事制限をしなくても、適度な運動で基礎代謝を上げて消費エネルギーを
増やすダイエットをしていれば、健康増進効果も得ることができます。


基礎代謝を上げるダイエット方法でなら、ダイエットにありがちなリバウンドも
起こりません。

人間の消費エネルギーは約70%が基礎代謝です。


それから基礎代謝のうちをの40%は、筋肉によって消費されるといいます。

筋肉が増えれば基礎代謝も増えるわけで、その基礎代謝に使うために脂肪
が燃焼されます。


寝ている間も代謝は行われるというわけで、何もしなくても一定量のエネルギー
が消費される体をつくることができるのです。


逆に筋肉が少ない場合は代謝が低くなり、脂肪は燃えにくくなって体重は
増える一方ということになるのです。


このようにダイエットを効率よくするには、とにかく基礎代謝を上げる事が
大切だといえるでしょう。



ありがとうございました。

posted by 今龍 at 08:46| ○○ ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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