2014年03月06日

ダイエット成功への道(方法・食事・運動・生活改善などなど情報)

こんにちは。

桜の開花 やや遅めか 気象協会などの予想!

5日最新の桜の開花予想を発表した。
三月に寒い日が続く影響で、平年よりやや遅れる地域があると
みている。

西日本で平年並み、東日本でと北日本でやや遅い開花、
九州から関東で四月の入学式ころに見ごろを迎えると
予想されていますよ。

桜見楽しみですね。
人それぞれの楽しみ方をして下さいね。


太もものダイエット

普通のダイエットに成功しても太ももや下半身部分をきれいに
ダイエットするのはなかなか難しいでしょう。

体重を押さえられたら次は太もものラインを美しくダイエット
させましょう。

血行や水分代謝も改善するダイエット法ですので、足の疲労
回復やむくみにも効果があります。

特に、両方の手のひらの下部をぴったりとあてて、力を入れて
上から下にこすります。

終わったら今度は下から上へと力を入れ、つかむように
マッサージします。

何度か繰り返し、筋肉が張ってくる感じがしたら終わりにします。

椅子に腰掛けます。

足はそろえてリラックスさせてください。

親指と人差し指で、膝のお皿を両側からつかむようにして
マッサージします。

お皿を持ち上げるようにしたら、お皿の両側を30回ほど押すように
マッサージします。

椅子に腰掛けて、足はリラックスさせます。

両方の手のひらの付け根で、力を入れて弾ませるように上から下へ
30回くらい足をたたきます。

もちろん、1回だけしたところで、疲労回復やむくみにはききますが、
ダイエット効果は得られないでしょう。

コレを毎日続けてみましょう。

少しずつですが効果が感じられるように根気よく、続けてみましょう。


ありがとうございました。

2014年03月05日

ダイエット成功への道(方法・食事・運動・生活改善などなど情報)

こんにちは。

世界長者番付2014年版発表になりましたよ。
首位が米マイクロソフト社のビル・ゲイツ氏が約七兆七千億円(七百六十億ドル)、

日本長者ではソフトバンクの孫正義が四十二位の百八十四億ドル、

ユニクロの柳井正会長が百七十九億ドルで45位、楽天の三木浩史社長

が九十三億ドルで132位でした。


チョコレートダイエットドコモポイント

チョコレートダイエットとは、カカオ含有量70%以上のチョコレート
を50g(板チョコで半分)程度1日に数回わけて食べることにより
肥満を防止してくれるダイエット方法です。

チョコレートと聞くと、高脂肪と高カロリーでダイエッターには
何かと攻撃されがちです。

しかしチョコレートの成分はダイエットと健康に効果が
あるのです。

ダイエットに使うチョコレートは

1.カカオ含有量70%以上のチョコレートを選びましょう。

また1日の摂取量は50gに抑えるようにし、食事の前など空腹時に
摂取するようにしましょう。

チョコレートの主成分でもあるカカオには、タンパク質やアミノ酸、
脂質、糖質、食物繊維、ミネラル、ビタミンEなどたくさんの栄養素
が含まれています。

また、カカオに含まれるポリフェノールが血液をさらさらにして
代謝をアップしてくれます。

つまり、脂肪分解酵素リバーゼの働きを抑え脂肪が血液中に残る
のを防ぎ体脂肪率を上げにくくする働きがカカオにはあるのです。

そのカカオがダイエットに効果があるのです。

食欲の旺盛な方は食事をする20分ぐらい前に適量のチョコレートを、
味わう程度食べます。

食前にチョコレートを食べることにより、満腹中枢が刺激されいつも
より食事の量が少なくなります。

また チョコレートの甘い香りには、集中力と記憶力を高めてくれる
効果があります。

さらにカカオはストレスによって増加するホルモンの分泌を抑え、
精神的なストレスに対する抵抗力を強めてくれます。

ありがとうございました。


2014年03月04日

ダイエット成功への道(方法・食事・運動・生活改善などなど情報)

こんにちは。

ウクライナが揺れ動いていますね。
ウクライナが欧州連合(EU)とロシアのどちらにつくかの対立ですよ。

親ロシア派の旧政権が崩壊し、親EU派の新政権が発足。

危機感を強めるロシアは「軍事介入も辞さず」の構えで、ロシア系
住民の多いクリミア半島の掌握にかかった。

ロシア語を話して正教を信じる東・南部住民と、ウクライナ語を話す
カトリック教徒主体の西部住民。

歴史的にも双方の対立は根深いがウクライナ自身が決める事ですね。


耳つぼダイエット

いろいろなダイエットがありますが失敗してきている方も
いらっしゃるかと思います。

多くのダイエットで使用としていることをまとめると食欲中枢を刺激し
満腹感を得る。

食べる栄養素を考え 運動する。と言ったことになると思います。

そこで、耳つぼダイエットというものにチャレンジしてみては
どうでしょうか?

さまざまなツボは耳に集約しています。

4000年の歴史の東洋医学では「さまざまなツボが耳に集約している」
といわれます。

中国における耳針療法から発祥した、耳ツボを使った治療法は、
紀元前からあるそうです。

耳つぼダイエットとは耳にある「食欲中枢のツボ」を刺激すること
によって、本来の健康な体のバランスを取り戻して「太る体質」を
根本から変えようというものです。


体重を減らすだけならば食べなければいいのですがこれは「やつれた」
だけです。

健康でなければ美しくない! ・・・ 

健康的に美しく痩せることを目指しましょう。

つぼを刺激して“食欲”を極力減らす、“食欲”を我慢するストレス
もなくなります。

耳には様々なつぼが集まっています、耳つぼダイエットは専門の
方からアドバイスを得るか書籍等を参考にして進めるようにしましょう。

ありがとうございました。

2014年03月03日

ダイエット成功への道(方法・食事・運動・生活改善などなど情報)

こんにちは。


今日はひな祭りですよ。
あるところには7メートルの高さの雛段があるとのことです。

皆さんで祝ってやりましょう。



キャベツダイエット

時々、ほんとうにキャベツだけを食べてダイエットしようとする人が
いますがそれでは栄養バランスが崩れてしまいます。

ダイエットというよりも断食になってしまうでしょう。

パンやご飯などの炭水化物の代わりに千切りやザク切りにした
キャベツを食べるという方法。

レタスなどの他の葉野菜で代用も可能です。

嗜好さえあえばダイエットに有効な方法です。

ただし、キャベツ等を食べる際に油をたくさん使ったドレッシングなどを
使うのは控えましょう。

また、おかずを少なくしすぎてキャベツ断食にならないようにも注意が
必要です。

キャベツはそのほとんどが水分と食物繊維ですから、煮ても焼いても
ダイエットをサポートするヘルシー食材です。

品種を変えればほぼ一年中手に入りますので冷蔵庫に常備して、
日々の料理に積極的に利用しましょう。

キャベツを使えば使うほど、カロリー控えめのヘルシー料理になります。

食前に一定量のキャベツを食べることにより咀嚼の回数を増やし満腹中枢
を刺激することで、その後の食事量が少なくても満腹感を得られるように
することが出来ます。

満腹感が得られてもキャベツが中心では気分的に満足できないかも
しれませんね。

その辺は自分で我慢できるように頑張ってみましょう。

ありがとうございました。

2014年03月02日

ダイエット成功への道(方法・食事・運動・生活改善などなど情報)

こんにちは。

昨日、福岡県糸島市志摩に行ってきました。

桜井神社に参拝してきました。

 寛永9年(1632年)に黒田二代藩主黒田忠之(ただゆき)公
によって創建され、筑前国の信仰の拠点でありました。


今日でも筑前の守護神として広く崇敬をあつめています。
 三間社流造(さんげんやしろながれづくり)の本殿には
豪華な装飾が施され、ほぼ同時期に建てられた拝殿、楼門(ろうもん)
ともに「福岡県指定文化財」に指定されています 

山中にある桜井大神宮は、伊勢神宮と深い関わりを持ち、
伊勢の内宮と外宮を一体化した神明造り(しんめいづくり)
の社殿です。

今放映中の黒田官兵衛(軍師官兵衛)に興味がありました。

すごく、格式のある神社です。皇太子殿下と雅子さまの記念樹も
ありましたよ。

それでは今日は豆乳ダイエットについてです。


豆乳ダイエット

大豆をゆでて、すりつぶし、絞り出した乳状の液体を豆乳と言います。
豆乳は日本人には馴染みのある食品と言えるでしょう。

「畑の肉」とよばれる大豆は、ローカロリーでありながらバランスよく
栄養素を含む自然健康食品の代表選手。

豆乳は大豆とほとんど変わらない栄養素をふくみます。

大豆には「大豆サポニン」と「大豆ペプチド」がふくまれています。

「大豆サポニン」は脂肪・糖質の吸収を遅らせてくれる成分、
「大豆ペプチド」は吸収してしまった脂肪の燃焼をうながしてくれる
成分です。


大豆製品のなかでも「豆乳」をおすすめするのは「液体」だから。
固形の豆腐にくらべても成分の吸収が優れているんです。

各成分に活躍してもらうためには、毎食前に飲むことも大切なポイントで
す。

食事の量も自然とすくなくなります。

豆乳はそのまま飲んでも良いし、寒い時に暖めて飲んでも良いでしょう。

その時に、大豆特有の甘さを感じるために砂糖やはちみつを入れないで
飲みましょう。

また最近は、コンビニエンスストアなどで売っているジュースにも豆乳を
使ったものがありますのでそういったものを利用しても良いでしょう。

いろいろなタイプのものを試していれば毎日飽きないで続けることが
できるんじゃないでしょうか。

ありがとうございました。

ダイエット成功への道(方法・食事・運動・生活改善などなど情報)

こんにちは。

早くも、三月になりましたね。

一月は行ってしまう、二月は逃げて行く、三月は
去っていくとなり、月日は早いような気がしますよ。


ダイエットに関する情報を書いていきます。


産後ダイエット

出産は女性にとって非常に大きなダメージがあります。
特にカルシウムが減少し、骨粗蒡状態になります。

その回復期である産後にダイエットをする場合には、
通常時に比べて方法等を良く検討しなければなりません。

また、授乳もありますので、サプリメント等の摂取は医師等の
指示通りに行いましょう。

無理はしない方が良いけれど、体型は戻したいですよね。

念のため、産後ダイエットの前には医師からアドバイスを
もらうようにしたほうが良いでしょう。

出産後は基礎代謝が著しく落ちるといわれます。
積極的に運動しましょう。

運動しないで食べると確実に太ってしまう時期ですので要注意。

腹筋等で筋力をつけながらウォーキングなどで効率よくカロリーを
消費できれば理想的です。

病人ではありませんから、何でも食べられます。

栄養のバランスを考えて摂ります。

やはり栄養のバランスといえば、玄米や豆類を中心に摂るのが一番。
ただし、日本人は米や豆等を自然と多く接種しているのでその点は
注意しておくべきです。

カロリーの量を押さえることよりもカロリーを消費することを考え、
食事はフルーツや野菜などもしっかりとるようにして、
栄養のバランスを考えるようにしましょう。

ありがとうございました。

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